Perguntas Frequentes
Como funciona o programa em grupo?
O grupo acontece em encontros semanais, durante 8 semanas, com temas guiados e práticas de autocuidado. É um espaço de troca, leveza e aprendizado em conjunto.
E como funciona no individual?
No formato individual, você terá 4 sessões totalmente personalizadas, com foco nas suas necessidades específicas e no desenvolvimento de estratégias para o seu dia a dia.
Preciso ter experiência prévia com meditação ou outras práticas?
Não é necessário. O programa é construído para qualquer pessoa que queira aprender formas simples e aplicáveis de lidar melhor com o estresse.
Quando começo a sentir resultados?
Muitos participantes já relatam mudanças a partir das primeiras práticas. Os benefícios vão crescendo conforme você aplica as estratégias no dia a dia.
Gerenciamento
do Estresse (online)
Pra quem quer aprender a lidar com o estresse de forma realista, com apoio profissional e leveza.
O estresse está cada vez mais presente na vida moderna, e muitas vezes aparece de forma silenciosa. Ele se infiltra nos excessos da rotina, no uso constante das redes sociais, na dificuldade de desligar.
Situações que parecem comuns, mas que, acumuladas, sobrecarregam corpo e mente.
E o problema é que a gente se acostuma com isso.
O estresse crônico não é só um desconforto. É o pano de fundo de muitos sintomas e desequilíbrios.
É por isso que aprender a se reorganizar se tornou essencial e possível.
_edited.jpg)
O que é o Programa Gerenciamento do Estresse:
Um acompanhamento online, com base clínica, terapêutica e educativa, onde você irá:
Aprender a identificar os sinais de estresse antes que virem sintomas
✔
Identificar os gatilhos que aumentam sua sobrecarga
✔
Praticar técnicas simples e eficazes pra aliviar a tensão
✔
Criar uma rotina de autocuidado que realmente cabe na sua vida
✔
Cultivar mais equilíbrio, atenção e presença no dia a dia
✔
Fortalecer sua autonomia e clareza sobre como se cuidar
✔
São duas formas de participar
O que é a consulta?
A Consulta de Cuidado Integral é um atendimento clínico e terapêutico, pensado para quem já sente sintomas físicos ou emocionais - e não quer mais lidar com isso sozinha(o).
-
Aqui, você é escutada(o) com atenção.
-
Recebe intervenções que aliviam.
-
E sai com um plano prático para cuidar de si.
Para quem é essa consulta?
Essa consulta é ideal se você:
– Está com sintomas persistentes como: candidíase, tontura, zumbido, fica doente com frequência;
– O estresse está interferindo na sua saúde e dia-a-dia;
– Já procurou ajuda profissional, mas os sintomas persistem;
– Precisa de um cuidado que te direcione
ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL (ONLINE)
Um percurso com 4 sessões personalizadas, pra entender seus sintomas, reorganizar hábitos e montar um plano de cuidado possível.
Você recebe:
-
4 encontros online (1 por semana)
-
Ferramentas personalizadas entre sessões
-
Técnicas de respiração, atenção plena e auto-observação
-
Estratégias aplicáveis ao seu cotidiano
R$720 | VALOR POR SESSÃO R$ 180,00
Para quem é o programa Gerenciamento do Estresse?
Esse programa é pra você, se:
– Sente que está sempre no limite, mesmo tentando descansar
– Já tentou meditar, desacelerar ou se cuidar, mas não conseguiu manter
– Percebe que o estresse está afetando seu corpo, humor ou rotina
– Busca um caminho possível, com orientação profissional, sem fórmulas mágicas
ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL (ONLINE)
Pacote com 4 sessões personalizadas para investigar seus sintomas, entender seus padrões de estresse e construir, juntos, um plano de cuidado prático.
Você recebe:
– 4 encontros online (1 por semana)
– Ferramentas personalizadas entre sessões
– Técnicas de respiração, atenção plena e auto-observação
– Orientações reais para aplicar no dia a dia
R$ 720,00
VALOR POR SESSÃO R$ 180,00
GRUPO DE 8 SEMANAS (ONLINE)
Turma com encontros semanais, onde cada semana traz um tema, uma prática e um passo possível. A proposta é leve, guiada e acolhedora.
Você encontra:
– Encontros online ao vivo
– Envio de materiais e práticas semanais
– Espaço de escuta e troca (participação opcional)
– Uma comunidade segura pra seguir esse processo com leveza
INSCRIÇÕES EM BREVE
Quem conduz o seu cuidado
Andressa Domingues | Enfermeira
Mais de 12 anos de experiência na área da saúde, com atuação como enfermeira desde 2017.
Especialista em Atenção Primária à Saúde pelo Instituto Albert Einstein, com foco na prática clínica, e formada no protocolo de Gerenciamento do Estresse SMART‑3RP, desenvolvido pelo Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine vinculado ao Massachusetts General Hospital e à Harvard Medical School.
Pratica meditação há mais de 3 anos e integra técnicas de respiração, escuta ativa e terapias complementares nos atendimentos. Também atua com Pesquisa Clínica, unindo base científica e presença humana em cada cuidado.
Nossa localização
Estamos na Vila Leopoldina, em São Paulo – SP.
Rua Trípoli, 92
As experiências e consultas são realizadas apenas mediante agendamento. Você pode agendar online, com facilidade, sem precisar falar com ninguém.
Após a confirmação, todas as informações chegam diretamente no seu e-mail.